健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダの炭水化物の内訳

グリーンサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （33.6%）
• 水菜 （17.9%）
• にんじん （13.4%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）
• 小松菜 （9%）
• その他 （15.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中1本	4.5	g	33.6	%
水菜	1人前	2.4	g	17.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	13.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	10.5	%
小松菜	中1株	1.2	g	9	%
オクラ	中2本	1.1	g	8.4	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	7.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%