健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグの炭水化物の内訳

煮込みハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ぶなしめじ （24.1%）
• 乾燥パン粉 （23.8%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• きくらげ （19.1%）
• 牛乳 （3.9%）
• その他 （6.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	4.5	g	24.1	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	23.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.9	%
きくらげ	1人前	3.6	g	19.1	%
牛乳	15g	0.72	g	3.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	2.8	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	1.3	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.35	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%