健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （71.1%）
• 卵 （9.5%）
• きくらげ （8.5%）
• 長ネギ （6.1%）
• 焼き豚 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	71.1	%
卵	M1個	55.9	mg	9.5	%
きくらげ	1人前	50	mg	8.5	%
長ネギ	20g	36	mg	6.1	%
焼き豚	中1枚	29	mg	4.9	%