健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （45.7%）
• ラーメン（ゆで） （27.4%）
• きゅうり （10.2%）
• ロースハム （9.9%）
• 卵 （4.3%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	45.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	27.4	%
きゅうり	20g	40	mg	10.2	%
ロースハム	中1枚	39	mg	9.9	%
卵	M0.3個	16.8	mg	4.3	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	2.4	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.01	%
ごま油	0g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%