健康管理は、食事の管理から。焼きそば(朱華園)の亜鉛の内訳

焼きそば(朱華園)の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 焼き豚 （58.8%）
• ラーメン（生） （21.7%）
• キャベツ （9%）
• きくらげ （4.7%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• その他 （2.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

焼き豚	100g	1.3	mg	58.8	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	21.7	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	9	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	4.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.4	%
ニラ	10g	0.03	mg	1.4	%
にんじん	10g	0.02	mg	0.9	%
植物油	大さじ2.5杯	0	mg	0	%