健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物のエネルギーの内訳

きゅうりとしらすの酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• きゅうり （56.2%）
• しらす干し （27.6%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• 米酢 （6.2%）
• 生ワカメ （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

きゅうり	中1本	21	kcal	56.2	%
しらす干し	5g	10.3	kcal	27.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	2.9	kcal	7.7	%
米酢	5g	2.3	kcal	6.2	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	2.4	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%