健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとしらすの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊しらす干し 5g 10.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    37.4 kcal
きゅうりとしらすの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.4 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 370 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 55.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59 μg
 
90.7%
 内訳
＊葉酸 41.3 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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