健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物の食塩相当量の内訳

きゅうりとしらすの酢の物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （52.9%）
• しらす干し （35.2%）
• 生ワカメ （11.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	52.9	%
しらす干し	5g	0.33	g	35.2	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	11.9	%
米酢	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	g	0	%
きゅうり	中1本	0	g	0	%