健康管理は、食事の管理から。野菜ｽｰﾌﾟの食塩相当量の内訳

野菜ｽｰﾌﾟの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82%）
• カレールー （11.8%）
• 固形コンソメ （6%）
• 豚モモ （0.14%）
• にんじん （0.14%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	82	%
カレールー	0.5人前	0.86	g	11.8	%
固形コンソメ	固形0.2個	0.43	g	6	%
豚モモ	10g	0.01	g	0.14	%
にんじん	10g	0.01	g	0.14	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
じゃがいも	10g	0	g	0	%