健康管理は、食事の管理から。ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのタンパク質の内訳

ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （47.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （38.5%）
• じゃがいも （6.9%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• 固形コンソメ （2.5%）
• その他 （1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	100g	3.3	g	47.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	2.7	g	38.5	%
じゃがいも	30g	0.48	g	6.9	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	2.5	%
バター	10g	0.06	g	0.86	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.14	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%