健康管理は、食事の管理から。雑煮のビタミンDの内訳

雑煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• フグ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

フグ	鍋1人前	8	μg	100	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
長ネギ	中0.1本	0	μg	0	%
餅	0g	0	μg	0	%