健康管理は、食事の管理から。雑煮の栄養バランスを見てみよう

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雑煮の詳細

材料

＊餅 0g 0 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊フグ 鍋1人前 170 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    210.4 kcal
雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.4 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 40.3 g
 
44.1%
 内訳
＊ナトリウム 1235 mg
 
39.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1064 mg
 
35.4%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 0.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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