健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （35.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （34.6%）
• ウスターソース （27.2%）
• ちくわ （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	20g	40	mg	35.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	38.7	mg	34.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	27.2	%
ちくわ	小サイズ0.1本	2.9	mg	2.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%