健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （25.7%）
• めんつゆ（ストレート） （24.1%）
• 卵 （22.4%）
• 焼きのり （14.5%）
• ゴマ （8%）
• その他 （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.5本	64	mg	25.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	24.1	%
卵	M1個	55.9	mg	22.4	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	14.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	8	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	3	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	2.2	%