健康管理は、食事の管理から。山かけうどんのカリウムの内訳

山かけうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （71.7%）
• 小口ネギ （11.9%）
• カツオだし （9.6%）
• うどん（ゆで） （4.2%）
• 焼きのり （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中0.5カット	387	mg	71.7	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	11.9	%
カツオだし	1カップ	52	mg	9.6	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.2	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	2.7	%