健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （38.9%）
• スイートコーン（缶詰） （22.2%）
• キャベツ （20.7%）
• トマト （10.3%）
• レタス （6.5%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	15g	43.2	kcal	38.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	22.2	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	20.7	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	10.3	%
レタス	2人前	7.2	kcal	6.5	%
ブロッコリー	5g	1.7	kcal	1.5	%