健康管理は、食事の管理から。なべのエネルギーの内訳

なべのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （52.2%）
• 白菜 （14.7%）
• はるさめ（乾） （10.8%）
• にんじん （7.8%）
• 卵 （6.8%）
• その他 （7.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鶏ミンチ	300g	498	kcal	52.2	%
白菜	1000g	140	kcal	14.7	%
はるさめ（乾）	30g	103	kcal	10.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	7.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	6.8	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	3.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	2	%