健康管理は、食事の管理から。なべの栄養バランスを見てみよう

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なべの詳細

材料

＊白菜 1000g 140 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊はるさめ（乾） 30g 103 kcal
＊鶏ミンチ 300g 498 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    953.6 kcal
なべ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 953.6 kcal
 
39.3%
 内訳
＊炭水化物 95.9 g
 
22.5%
 内訳
＊タンパク質 79.9 g
 
66%
 内訳
＊ナトリウム 356 mg
 
11.3%
 内訳
＊脂質 30.8 g
 
45.6%
 内訳
＊カリウム 4046 mg
 
134.8%
 内訳
＊カルシウム 585 mg
 
25.4%
 内訳
＊鉄 9.2 mg
 
23%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 1625 μgRE
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.4 mg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンB6 3.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 208 mg
 
208%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 655 μg
 
1007.6%
 内訳
＊葉酸 804 μg
 
80.4%
 内訳
＊コレステロール 407 mg
 
62.6%
 内訳
＊食物繊維 23.5 g
 
117.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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