健康管理は、食事の管理から。なべの炭水化物の内訳

なべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （33.4%）
• はるさめ（乾） （26.4%）
• にんじん （18.8%）
• 片栗粉 （8.5%）
• エノキダケ （6.7%）
• その他 （6.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	1000g	32	g	33.4	%
はるさめ（乾）	30g	25.4	g	26.4	%
にんじん	中1本	18	g	18.8	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	6.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6	%
卵	M1個	0.13	g	0.13	%
鶏ミンチ	300g	0	g	0	%