健康管理は、食事の管理から。なべの食物繊維の内訳

なべの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （55.3%）
• にんじん （21.3%）
• エノキダケ （14.1%）
• 長ネギ （7.5%）
• はるさめ（乾） （1.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	1000g	13	g	55.3	%
にんじん	中1本	5	g	21.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	14.1	%
長ネギ	中1本	1.8	g	7.5	%
はるさめ（乾）	30g	0.42	g	1.8	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
鶏ミンチ	300g	0	g	0	%