健康管理は、食事の管理から。ひらかわの味噌汁のカリウムの内訳

ひらかわの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオだし （26.3%）
• ぶなしめじ （19.2%）
• 大根（根） （17.4%）
• にんじん （13.6%）
• 豚肩ロース （8.3%）
• その他 （15.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオだし	1カップ	52	mg	26.3	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	19.2	%
大根（根）	15g	34.5	mg	17.4	%
にんじん	10g	27	mg	13.6	%
豚肩ロース	15g	16.5	mg	8.3	%
絹ごし豆腐	10g	15	mg	7.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.2杯	12.2	mg	6.2	%
油揚げ	5g	2.8	mg	1.4	%