健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの炭水化物の内訳

カルボナーラの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （93.2%）
• ぶなしめじ （2.9%）
• 生クリーム（液状） （1.9%）
• ほうれん草 （0.6%）
• たらの芽 （0.5%）
• その他 （0.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	144	g	93.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	2.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	3	g	1.9	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	0.6	%
たらの芽	中4個	0.77	g	0.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	0.48	%
卵	M3個	0.39	g	0.25	%
ベーコン	中3枚	0.18	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.05	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%