健康管理は、食事の管理から。納豆パスタの亜鉛の内訳

納豆パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.6%）
• 納豆 （35.2%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1.8%）
• 大根（根） （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	55.6	%
納豆	中1パック	0.95	mg	35.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.05	mg	1.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	1.5	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	15g	0	mg	0	%
カツオだし	30g	0	mg	0	%