健康管理は、食事の管理から。納豆パスタのビタミンB6の内訳

納豆パスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （36.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （33.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.7%）
• 濃口しょうゆ （9.3%）
• 大根（根） （6.1%）
• その他 （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.12	mg	36.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	33.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.04	mg	12.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	9.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	6.1	%
カツオだし	30g	0.01	mg	1.8	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	15g	0	mg	0	%