健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのカリウムの内訳

しゅうまいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （44.9%）
• グリンピース （19.7%）
• 玉ねぎ （13%）
• 干ししいたけ （12.2%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• その他 （4.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	0.5人前	77.5	mg	44.9	%
グリンピース	大さじ1杯	34	mg	19.7	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	13	%
干ししいたけ	中0.25個	21	mg	12.2	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	5.6	%
しゅうまいの皮	市販品4枚	7.2	mg	4.2	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.41	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0.01	%