健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのエネルギーの内訳

しゅうまいのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （48.4%）
• しゅうまいの皮 （25.8%）
• グリンピース （8.1%）
• 料理酒 （8%）
• 玉ねぎ （5%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	0.5人前	55.3	kcal	48.4	%
しゅうまいの皮	市販品4枚	29.5	kcal	25.8	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	8.1	%
料理酒	5g	9.1	kcal	8	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	5	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	1.7	%
干ししいたけ	中0.25個	1.8	kcal	1.6	%
薄口しょうゆ	3g	1.6	kcal	1.4	%