健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮の亜鉛の内訳

イカのトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大根（根） （42.8%）
• ホールトマト（缶詰） （35.7%）
• ドライパセリ （12.8%）
• ニンニク （7.5%）
• 固形コンソメ （0.89%）
• その他 （0.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	42.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	35.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.04	mg	12.8	%
ニンニク	0.5g	0.02	mg	7.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.89	%
こしょう	1振り	0	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%