健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮のカリウムの内訳

イカのトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （48.1%）
• ホールトマト（缶詰） （41.9%）
• ドライパセリ （6.3%）
• ニンニク （2.8%）
• 固形コンソメ （0.87%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	48.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	41.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	6.3	%
ニンニク	0.5g	15.9	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.87	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%