健康管理は、食事の管理から。煮豆の炭水化物の内訳

煮豆の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （25.8%）
• 本みりん （22.5%）
• 大豆水煮缶詰 （20.1%）
• ごぼう （13.4%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （10.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	25.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	22.5	%
大豆水煮缶詰	30g	2.3	g	20.1	%
ごぼう	10g	1.5	g	13.4	%
にんじん	10g	0.9	g	7.8	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	6	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.4	%
植物油	2g	0	g	0	%