健康管理は、食事の管理から。ラーメンのカリウムの内訳

ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （54.4%）
• 鶏ガラだし （16.9%）
• キャベツ （13%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• 大豆もやし （5.2%）
• その他 （4.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	54.4	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	16.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	5.6	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	5.2	%
長ネギ	20g	36	mg	4.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.27	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
味付けメンマ	0人前	0	mg	0	%
焼き豚	中0枚	0	mg	0	%