健康管理は、食事の管理から。お吸い物の亜鉛の内訳

お吸い物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 焼麩 （34.6%）
• 真昆布 （23.9%）
• 長ネギ （17.9%）
• とろろ昆布 （16.4%）
• 薄口しょうゆ （7.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

焼麩	中4個	0.06	mg	34.6	%
真昆布	1人前	0.04	mg	23.9	%
長ネギ	10g	0.03	mg	17.9	%
とろろ昆布	0.5人前	0.03	mg	16.4	%
薄口しょうゆ	2g	0.01	mg	7.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%