健康管理は、食事の管理から。鶏のトマト煮のカリウムの内訳

鶏のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （45.8%）
• ホールトマト（缶詰） （27.2%）
• セロリ （11.3%）
• マッシュルーム （7.9%）
• ピーマン （7.5%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中2枚	1620	mg	45.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	27.2	%
セロリ	中1.5本	400	mg	11.3	%
マッシュルーム	中8個	280	mg	7.9	%
ピーマン	中4個	266	mg	7.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.28	%