健康管理は、食事の管理から。ポテトカリフラワーサラダの炭水化物の内訳

ポテトカリフラワーサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （45%）
• カリフラワー （19.3%）
• にんじん （17.1%）
• きゅうり （8.5%）
• ヨーグルト（無糖） （4.6%）
• その他 （5.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	45	%
カリフラワー	2人前	10.2	g	19.3	%
にんじん	中0.5本	9	g	17.1	%
きゅうり	中1本	4.5	g	8.5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	2.5	g	4.6	%
プレスハム	中3枚	2.3	g	4.4	%
粒入りマスタード	小3盛り	0.38	g	0.72	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.25	%