健康管理は、食事の管理から。チキンのトマト煮のビタミンB6の内訳

チキンのトマト煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （28.4%）
• 赤・黄ピーマン （25.3%）
• ホールトマト（缶詰） （21%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• にんじん （5.8%）
• その他 （10.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	0.54	mg	28.4	%
赤・黄ピーマン	大1個	0.48	mg	25.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	21	%
玉ねぎ	中0.7玉	0.17	mg	9.1	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	5.8	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	5.8	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	3.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%