健康管理は、食事の管理から。チキンのトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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チキンのトマト煮の詳細

材料

＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.7玉 50.5 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    870.7 kcal
チキンのトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 870.7 kcal
 
47.6%
 内訳
＊炭水化物 58.8 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 59.5 g
 
65%
 内訳
＊ナトリウム 4736 mg
 
150.3%
 内訳
＊脂質 43.8 g
 
86.2%
 内訳
＊カリウム 2990 mg
 
99.6%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 6.3 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンA 1779 μgRE
 
59.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 287 mg
 
287%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 12.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
298.4%
 内訳
＊葉酸 300 μg
 
30%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 14.5 g
 
72.5%
 内訳
＊食塩相当量 12.1 g
 
151.2%
 内訳


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