健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （58.4%）
• 玉ねぎ （16%）
• にんじん （14.3%）
• ピーマン （4.3%）
• 卵 （2.2%）
• その他 （4.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	58.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	16	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	14.3	%
ピーマン	中0.2個	0.01	mg	4.3	%
卵	M0.2個	0.01	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	2	%
牛乳	15g	0	mg	1.5	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	0	mg	0.82	%
乾燥パン粉	2g	0	mg	0.45	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%