健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.2杯 4.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ピーマン 中0.2個 1.5 kcal
    180.5 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.5 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 510 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 402 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 297 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 30.2 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 71.4 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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