健康管理は、食事の管理から。しし唐ときのこのソテーのビタミンDの内訳

しし唐ときのこのソテーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （48.6%）
• エリンギ （32.7%）
• エノキダケ （18.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	48.6	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	32.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	18.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
シシトウガラシ	中10本	0	μg	0	%