健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭のカリウムの内訳

ニラ饅頭のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （41.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （20.7%）
• 卵 （18%）
• ホタテ貝（貝柱） （14.5%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	15g	60	mg	41.4	%
小麦粉（薄力粉）	25g	30	mg	20.7	%
卵	20g	26	mg	18	%
ホタテ貝（貝柱）	5g	21	mg	14.5	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	5.4	%
植物油	2g	0	mg	0	%