健康管理は、食事の管理から。いわしのつみれ汁のナトリウムの内訳

いわしのつみれ汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （61%）
• 濃口しょうゆ （18.9%）
• 食塩 （13%）
• マイワシ（生） （4%）
• おろししょうが （1.9%）
• その他 （1.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	61	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	18.9	%
食塩	0.5g	195	mg	13	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	4	%
おろししょうが	5g	29	mg	1.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	1.1	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0	%