健康管理は、食事の管理から。鍋の食物繊維の内訳

鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （21.3%）
• 真昆布 （19.9%）
• 白菜 （19.1%）
• 木綿豆腐 （17.6%）
• 生しいたけ （7.7%）
• その他 （14.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	50g	1.5	g	21.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	19.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	19.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	17.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.7	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.5	%
きりたんぽ	普通サイズ1本	0.32	g	4.7	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.1	%