健康管理は、食事の管理から。ホルモンの食塩相当量の内訳

ホルモンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （81.5%）
• 米みそ（甘） （15.1%）
• にんじん （2.7%）
• トンチャン（豚） （0.69%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	81.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1.1	g	15.1	%
にんじん	中1本	0.2	g	2.7	%
トンチャン（豚）	1人前	0.05	g	0.69	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
ナス	中1本	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%