健康管理は、食事の管理から。パスタの亜鉛の内訳

パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.9%）
• オイルサーディン （27.3%）
• 小松菜 （4.3%）
• ミニトマト （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	1.5	mg	64.9	%
オイルサーディン	中1片	0.63	mg	27.3	%
小松菜	中1株	0.1	mg	4.3	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	3.5	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%