健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （73.2%）
• ベーコン （11.2%）
• 砂糖（上白糖） （3.2%）
• にんじん （3.1%）
• トマトジュース （2.4%）
• その他 （6.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	265	kcal	73.2	%
ベーコン	10g	40.5	kcal	11.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.2	%
にんじん	30g	11.1	kcal	3.1	%
トマトジュース	50g	8.5	kcal	2.4	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.1	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.6	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
ナツメグ	小さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%
ワイン（白）	0g	0	kcal	0	%
バター	大さじ0杯	0	kcal	0	%
じゃがいも	0g	0	kcal	0	%