健康管理は、食事の管理から。煮物の亜鉛の内訳

煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （44.2%）
• 若鶏モモ （24.5%）
• ごぼう （9.8%）
• ぶなしめじ （9.2%）
• 里いも （7.4%）
• その他 （4.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	44.2	%
若鶏モモ	25g	0.4	mg	24.5	%
ごぼう	20g	0.16	mg	9.8	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	9.2	%
里いも	中1個	0.12	mg	7.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	4.9	%