健康管理は、食事の管理から。黒ゴマヨーグルトの食物繊維の内訳

黒ゴマヨーグルトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きな粉 （44.6%）
• プルーン（乾燥） （31.7%）
• ゴマ （23.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きな粉	大さじ1杯	1	g	44.6	%
プルーン（乾燥）	中1個	0.72	g	31.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	23.7	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0	g	0	%