健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンB6の内訳

お茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （53.2%）
• 煎茶 （21.3%）
• わさび （11.3%）
• あられ （8%）
• 焼きのり （6.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	150g	0.03	mg	53.2	%
煎茶	湯飲み1杯	0.01	mg	21.3	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	11.3	%
あられ	5g	0	mg	8	%
焼きのり	大0.2枚	0	mg	6.3	%