健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンEの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （25.7%）
• にんじん （20.7%）
• 豚ミンチ （16.6%）
• 油揚げ （12.4%）
• 卵 （8.9%）
• その他 （15.73%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	10g	0.31	mg	25.7	%
にんじん	50g	0.25	mg	20.7	%
豚ミンチ	1人前	0.2	mg	16.6	%
油揚げ	10g	0.15	mg	12.4	%
卵	M0.25個	0.11	mg	8.9	%
鶏ミンチ	1人前	0.1	mg	8.3	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	2.5	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.83	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%