健康管理は、食事の管理から。すし12このビタミンB12の内訳

すし12このビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• あん肝 （76.9%）
• キングサーモン （10.7%）
• 干しエビ （8.3%）
• 剣先イカ （3.1%）
• りんご酢 （0.94%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

あん肝	25g	9.8	μg	76.9	%
キングサーモン	40g	1.4	μg	10.7	%
干しエビ	2人前	1.1	μg	8.3	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.4	μg	3.1	%
りんご酢	40g	0.12	μg	0.94	%
甘エビ	中0匹	0	μg	0	%
生ウニ	寿司0貫分	0	μg	0	%
イクラ	寿司0貫分	0	μg	0	%
アナゴ	0g	0	μg	0	%
米・もち米	235g	0	μg	0	%