健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの炭水化物の内訳

ちゃんぽんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （91.5%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• キャベツ （2.3%）
• にんじん （1.6%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	2玉	105	g	91.5	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	2.3	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.3	%
にんじん	20g	1.8	g	1.6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	1.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	0.64	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	0.24	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.2	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.02	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%